دلیل آرتروز زانو یا ساییدگی زانو چیست ؟

در سالهای قبل درد زانو بیشتر در افراد سالمند و مسن دیده می شود اما این روزها با تغییر یافتن سبک زندگی و بی تحرک شدن افراد جوان این بیماری گروه سنی خاصی را نمی شناسد و در میان جوانان نیز شیوع پیدا کرده است.

آرتریت یا آرتروز زانو زمانی رخ می دهد که غضروف کشکک در مفصل فرسوده شود و با حرکات خاصی زانو سفت و دردناک شود

• بالا رفتن سن
• اضافه وزن
• ضعف عضلات ران
•  تمرینات سخت  ورزشی  مشاغل سنگین و.. از جمله عوامل و فعالیت هایی هستند که می توانند باعث آسیب دیدگی رباط ها، غضروف ها و عضلات زانو شوند.

درد اطراف زانو

درد، ورم و گرفتگی ازجمله علائم شایع آرتروز زانو می‌باشند.

بهترین درمان خانگی زانو درد

• عضلات و مفاصل های بدن را نرم و قوی نگه دارید
• وضعیت نشستن و برخواستن خود را به درستی انجام دهید که به زانو فشار نیاد
• انجام ورزش‌های تقویت کننده عضله چهارسر و ورزش زانو جهت بهبود آرتروز زانو
• ورزش تای چی یک ورزش چینی باستانی از ورزش ذهن و بدن است که تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
• خانم ها کمتر از کفش پاشنه بلند استفاده کنند
• کفش‌هایی با پاشنه‌ی کوتاه و کفی‌های نرم استفاده کنید
  
• ورزش هوازی کم فشار
• پیاده روی روزی حداقل روزانه 15 الی 20 دقیقه
  
• دویدن آرام در فضای آزاد
• شنا یا ورزش در آب
• ماساژ درمانی رو هم میتوانید انجام دهید اما تسکین موقتی دارد
• دوچرخه سواری ثابت یا دوچرخه‌های ثابت
  
• مدیریت وزن تاثیر زیادی در کاهش درد زانو دار
• اضافه وزن و چاقی می تواند فشار بیشتری را به مفاصل زانو وارد کند

چه غذاهایی برای درمان زانودرد چه بخوریم؟

برای جلوگیری از درد زانو باید بافت‌های ماهیچه‌ای‌ را تقویت کنید

• مصرف سبزیجات سبزیجات برگ سبز و سبزیجات برگ دار
• غذاهای غنی از امگا ۳
• مصرف میوه های تازه
• میوه ها حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین c پرتقال و سبزیجات برگ سبز منابع خوبی از ویتامین C دارند
• شیر، پنیر و ماست کم چرب که ویتامین D و کلسیم به تقویت استخوان‌ها کمک کند
• عدم استفاده از الکل و مشروبات ، شکر و نمک زیاد
• هیچ وقت قدرت طبیعت را در درمان دردهایتان دست کم نگیرید. مصرف منظم میوه و آب میوه های طبیعی، می‌تواند گزینه عالی برای درمان زانو درد باشد.
• از داروهای ضد دردو مسکن  با احتیاط و زیرنظر پزشک استفاده کنید

داروهای گیاهی برای درمان زانو درد

• دارچین
• زنجبیل
• ماستیک
• روغن کنجد

شواهد کافی برای اثبات اینکه هر گونه درمان گیاهی تأثیر قابل توجهی بر زانو درد دارد وجود ندارد. بهتر است قبل از امتحان هر گونه درمان گیاهی، با پزشک یا داروساز مشورت کنید

درمان آرتروز زانو با prp

با توجه به معاینات دکتر پناهی جراح زانو اصفهان در صورت عدم نیاز به جراحی زانو بهترین گزینه با هزینه کم و بدون درد تزریق کورتون یا تزریق پی آر پی PRP در زانو برای بازسازی مجدد استخوان های مفصل زانو  می باشد که بر اساس مقالات و مطالعات جهانی . میزان بالای رضایت بیماران بسیار کاربردی است.